co na regeneracje

W linkach które dostałem napisano że początkujący ma bonus i czy będzie ćwiczył 3 razy czy 6 wyjdzie na to samo, poprostu 3 razy więcej nic nie zmieniają. Ja uciekając od złych nawyków szukałem zajęcia na codzień i dlatego tak to u mnie wygląd, nic mi to nie da ale i nie zaszkodzi, mam około 18 ćwiczeń i jadę szóstkami więc to samo robię co 3 [...]

[...] 1.5 tygodnia w miejscu. Na ten tydzień mam: 1800DT/1600DNT. Na kolejny 2000DT/1800DNT. Stopniowo tez ograniczam aeroby żeby pod koniec wrzesnia zrobić kilka dni przerwy na regeneracje - tylko dieta będzie trzymana, żadnych treningów. I 29 września dać aeroby 4x tygodniowo po 30minut (bieganie) - poń, wt, cz, pt. I trening silowy. To wszystko da [...]

A po co w ogóle ten Ostropest w Ankiecie? To się nadaje na regenerację wątroby po McDonaldsie. =D Zmieniony przez - bkr w dniu 2007-10-19 16:21:28

[...] co pij normalnie + uzupelniaj plyny na/po treningu. Aha - zamiast tego hmb mozesz kupic np. taurynke, dextro juice (zamiast dextrozy- zawiera dextroze i tauryne) albo cos na regeneracje (tu polecam zma, najlepiej apteczne - zincas forte + 4xfilomag B6 po kolacji). Co do treningow - pamietaj, ze trening jest tylko bodzcem. Nie przesadzaj z iloscia [...]

Zatem już nadrabiam zaległości i odpowiadam na sugestie: 1. Owszem, większości niestety nie czytałem, przepraszam. Postaram się w jak najszybszym czasie nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na [...]

znam Twój ból. ja żeby poskakać to muszę przyjść przed treningiem, bo po już nikt nie ma, a idąć przed z kolei na treningu już kiepsko z siłami. tak czy siak zamierzam kończyć ligowe granie po tym sezonie więc będzie czas żeby lepiej sobie to poplanować i w końcu znaleźć czas na regenerację. także póki co tak jak wspomniałeś- mniejsze obciążenia [...]

Żeby dużo trenować,oprócz chęci trzeba jeszcze mieć dobrą michę,wspomagać się suplementami i odżywkami,no i mieć czas na regenerację.W Twoim wieku za dużo chesz wziąc na siebie.Nauka jest ważna i o tym też pamiętaj.Gdybym sobie to planował,to bym przez pół roku trenował sam boks 3-4x w tygodniu,żeby złapać kondycję,po jakichś 6 miesiacach dodałbym [...]

[...] prosta reszta ok, z tym ze w kazdym cwiczeniu zrob po 3 serie na plecy: odpusc sobie ten program bo przez to efekty masowe beda o wiele slabsze, ze wzgledu na brak czasu na regeneracje podciagaj sie z pomoca partnera, lub podloz sobie krzeslo i pomagaj sobie nogami (oczywiscie jak najmniej) jako pierwsze cwiczenie zrob martwy ciag 4serie potem [...]

po pierwsze dla kogoś kto nie jeździł wczeniej dłuszych dystansów samo wysiedzenie na rowerze na dyst 80km będzie problemem. Dwa to nogi. Nie sądzę aby jazda 80km bez zadnego przygotowania była bezproblemowa i bezbolesna dla nóg a przez to mało przyjemna. Kolana - pierwsza sprawa ustawienie pozycji na rowerze. masz prawidłowo tak ustawić siodeko [...]

Nie piszcie nic o słabszej formie fizycznej Rondy bo przyjdzie Steven i wam naj**ie garści. Taktyke miała taką sama jak w poprzedniej walce, urwać głowę a jak nie to obalić z klinczu. Wcześniej kilka razy pisałem, że Ronda jest nadzwyczajna tylko na tle swoich rywalek i nie jest tak dobra tylko reszta tak słaba, z Holm może byc to samo tylko [...]

plan treningowy, ktoory masz obecnie, jest imo do d... -> jest bez ładu i składu; gdzie czas na regenerację? po co jakieś dziwne rozbijanie np. ćwiczeń na łydki? po co codziennie przysiady ze sztangą? po co tyle ćwiczeń na klatkę - jesteś zawodowcem? etc. wahania wagi zdarzają się codziennie -> +/- 1-2kg; więc to, że dziś ważysz 0,5kg mniej [...]

Właśnie skończyłem hgh day i hgh night. Bardzo dobra regeneracja co do wzrostu to hmm sam nie wiem czy to od tego, czy poprostu rosnę, ale wskoczyło z pół centymetra bo sobie zaznaczyłem na kalendarzu długopisem, zeby zobaczyć. Suple na regenerację na +

No niestety Cesarz nie dla mnie - dużo rzeczy się wydarzyło i za miesiąc wracam na siłownie, na która miałem wrócić dopiero w czerwcu, JUPI! A więc rezygnuje z testów, tylko siady będę wykonywał i za miesiąc chce zrobić 100 pod rząd. Nie znaczy to oczywiście że nie będę ćwiczył - split 2x na hantlach przez 4 tygodnie, żeby organizm przyzwyczaić [...]

[...] ? Zaczalem na silke chodzic z kumplami, oni zrobili fbw a 3 trneingach i juz splita wala bo mowia ze split konkretniejszy i lepszy ? Jak jest? Czy lepiej fbw dluzszy czas ? I powiedzcie mi czemu split tak w ogole jest lepszy skoro na niego trezba tydzien czas uczekac zeby dana pratie cwiczyc ? Partia miesni tyle potrzebuje na regeneracje ?

Dziękuję. Nie wiem czy dobrze odnajduję polskie odpowiedniki, ale chyba daje radę z tymi tłumaczeniami Organizm daje radę, wyjścia nie ma. Zaczynałem od 316 pompek pierwszego dnia. Wczoraj był 47 dzień z rzędu jak robię pompki codziennie i od 12 dni nie zszedłem poniżej 500 (41 dnia zrobiłem ich w ciągu całego dnia 840). Pompki zmieniam, nie robię [...]

[...] więc nie jest to pusty mięsień. Najwyżej za rok zrobię lepszy cykl. Dodatkowo mój trening wygląda tak że ćwiczę codziennie od 15 maja dzień w dzień. Miałem 5 dni odpustu na regeneracje tylko. Znajomi już się dziwią i nie poznają :) Nawet dostałem ksywkę Teściu :). Więc co do wody to się okażę po PCT. Do tego staram się robić wszystko na sto pro [...]

[...] mi sie ona nie podoba troche.. ja rowniez jestem na tak zwanej zwykłej czyli białkowej.. tu sa spadki wagi troche wolniejsze ale przy Twojej nadwadze wskazane, masz czas na regeneracje skóry..o ktorej nie mozesz zapominac bo efekt koncowy bedzie niezadawalajacy... bede zagladac jak bys chciał jakis porad wzglednie dyskusje na takie tematy [...]

[...] czasu na wykonywanie planu, na czyms trzeba sie skupic. W twoim przypadku robienie wszystkiego za kazdym razem wlasnie nie za bardzo pasuje, miesnie nie maja czasu na regeneracje jak robisz codziennie, a jeszcze tyle cwiczen w czasie jednej sesji nie pozwala na odpowiednia intensywnosc treningu, ktory nie powinien trwac dluzej niz 1h. [...]

[...] zrozumieć z czasem, każdy się uczy na własnych błędach :) Teraz robię FBW pn,śt,pt i czuje/widzę postępy :) odżywki też nie są mi potrzebne, mam jedynie max carb treca na regeneracje. Jak chcesz to już będę tak miły i podziele się z Tobą moim planem. Zestaw FBW *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 lub martwy ciąg 3 x -8-12 *nogi [...]

[...] koncert a gips musialam zachowac zeby dla picu zakladac...trzepanie na bramce, ochroniarz kazal mi pokazac co mam w torebce...stwierdzil, ze juz rozne rzeczy widzial w damskich torebkach, ale czegos takiego jeszcze nie :D ... skoro juz o uzywkach mowa...wie ktos moze jak bardzo zle wplywa palenie na regeneracje tkanek i przyjecie przeszczepu?